Todos estamos muy claros de la importancia de mantener nuestro cuerpo sano con ejercicios y con una dieta equilibrada. Ahora estamos bombardeados de anuncios, de publicaciones, videos, y páginas en internet que están dedicadas a todo tipo de información sobre como estar en forma y como evitar enfermedades y problemas de salud en general.
El tiempo y la salud
Vivimos en un mundo muy distinto al que conocíamos hace unos años. Todo está pasando de forma muy rápida en este nuevo mundo y nadie parece tener tiempo para sus necesidades personales. Con este mundo tan apresurado, muchas personas dejan de darle la importancia y la relevancia necesaria a su salud. Esto es algo que siempre lleva a serios problemas con el tiempo.
El sedentarismo, junto con la mala dieta, no sólo es responsable de la mayoría de los problemas de salud que tienen las personas, sino que también hay una gran cantidad de problemas de estrés, ansiedad y baja autoestima por la falta de ejercicio. La energía se pierde, la resistencia cardiovascular se ve afectada, y la mayoría de las áreas de nuestra vida se van deteriorando poco a poco.
El running puede cambiar tu vida
Muchas personas tienen como excusa para no ejercitarse que no tiene tiempo para ir al gimnasio ni para hacer ejercicios en casa. Si bien ésta es una excusa válida en muchos casos, no es razón para no ejercitarse. Es por ello que el running es la mejor manera de mantener tu cuerpo sano y fuerte.
Una de las maneras rápidas de asegurar un cuerpo sano es practicar deporte y entre ellos uno de los más sanos y más sencillos de practicar es correr. Las mañanas son ideales, pero muchas personas corren en las tardes o en las noches dado a su agenda diaria de trabajo. Lo mejor de todo es que correr por solo veinte minutos cada día, o día de por medio permitirá resultados realmente increíbles.
Equípate para el running
Si tienes que comprar unas buenas zapatillas, la mejor ropa deportiva o algún otro complemento para practicar el running, aquí tienes algunas recomendaciones.
Una vez tengas tu equipo, al practicarlo descubrirás numerosas ventajas, entre las que podemos destacar las que describimos a continuación.
Menor posibilidad de enfermedades
La hipertensión, las embolias, la diabetes, la osteoporosis y otras enfermedades serias pueden evitarse con el solo hecho de correr de veinte minutos a una hora diaria. Nuestra salud se ve mejorada en nuestra capacidad pulmonar, en regular los niveles de colesterol, y en hacer que nuestro metabolismo sea mucho más rápido para quemar grasas.
Otra enfermedad que es muy peligrosa en cualquier parte del cuerpo es el cáncer, y al correr mejoramos tantas áreas de nuestra salud mental y física que se hace más difícil para enfermedades como el cáncer desarrollarse. Todo se debe a mantener el cuerpo en el mejor estado posible.
Combate el estrés y la ansiedad
Según datos mundiales, uno de los problemas más grandes del mundo en cuanto a la salud mental y física de las personas es el estrés. Este es responsable de muchas muertes ya que actúa de una manera que debilidad las defensas del cuerpo casi como si se trata de un virus. Es por esta razón que es de suma importancia evitar el estrés a toda costa.
Cuando las personas reportan tener niveles de estrés muy altos, su desempeño en el trabajo se ve muy afectado, y también se va deteriorando su vida personal por sus conflictos con las personas que les rodean. Todo esto hace que la vida se vuelva algo difícil de afrontar, y nadie quiere que las cosas en su vida se salgan de control.
Controla tu peso
El correr es una de las mejores maneras de mantener un buen peso y evitar que nuestro cuerpo se deteriore. Se baja de peso rápidamente al correr porque nuestro metabolismo se vuelve mucho más poderoso y esto hace que el cuerpo queme más grasa.
Mejora tu apariencia
Todos sabemos que lo más importante en la vida es tener valores y ser personas de bien, pero no tiene nada de malo querer vernos lo mejor posible físicamente. Está comprobado que verse bien sube muestra autoestima y hace más difícil que el estrés y la ansiedad nos ataquen. Cuando tu apariencia mejora, las personas responden de una manera más amigable y positiva. Lo que importa no es tanto que te veas como modelo de revista, sino que te veas radiante, feliz y saludable.
Correr tonifica tu cuerpo y esto significa que no solo perderás peso y estarás más saludable, sino que también te verás más fuerte y tus piernas serán fortalecidas.
Consejos para correr
Es buena idea evitar alguna lesión al correr, y la mejor manera de lograr esto es hace un calentamiento rápido y estirar las piernas. Si no sabes hacerlo, hay muchos videos en YouTube sobre el calentamiento para correr a cualquier hora del día.
Mantener una buena postura es muy importante también. Mantener relajado el cuerpo mientras corremos, y usar calzado deportivo especializado para correr que sean cómodos es ideal para evitar lesiones.
Hidratar el cuerpo mientras corremos también es de suma importancia. Por esta razón es buena idea llevar una botella cuando corres. Puedes comprar una botella deportiva y llevarla en un bolso pequeño mientras corres. Toma agua inmediatamente después de correr para evitar deshidratación.
Nunca hay que continuar corriendo si el cuerpo se siente dolorido de una manera extrema. Es normal sentir dolor muscular después de correr y los primeros días serán difíciles, pero lo más importante es poder seguir corriendo y así el cuerpo se acostumbrará en unos días.
Personas con algún tipo de problema médico deberán consultar con su doctor antes de salir a correr. Si este es tu caso, es mejor que hables con tu doctor y que se determine si es buena idea que salgas a correr o que corras en una cinta. Siempre hay alternativas para ejercitarse si no es posible este ejercicio.
Conclusión
Una vez que inicies el proceso de correr al menos unas tres o cuatro veces por semana, será posible para ti ver como este proceso va cambiando tu cuerpo por dentro y por fuera. Lo mejor de todo es que los cambios serán todos valiosos y altamente beneficiosos para tu salud y tu vida.
